六字訣養生法

  唐 孫思邈編 衛生歌
 春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。
 四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。
 髮宜常梳氣宜斂，齒宜數叩津宜咽。
 子欲不死修昆侖，雙手摩擦常在面。

心配屬呵腎屬吹，脾呼肺呬聖皆知，
肝臟熱來噓字治，三焦壅處但言嘻

南北朝時陶弘景發明長息法。在《養性延命錄》一書中說：
“凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而行之名曰長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸也，吐氣六者謂吹、呼、嘻、呵、噓、呬，皆為長息吐氣之法。時寒可吹，時溫可呼， 委曲治病，吹以去風，呼以去熱，嘻以去煩，呵以下氣，噓以散滯，呬以解極”。

明代《正統道藏洞神部》，引用了太上老君養生法。
呬字，呬主肺，肺連五臟，受風即鼻塞，有疾作呬吐納治之。
呵字，呵主心，心連舌，心熱舌幹，有疾作呵吐納治之。
呼字，呼主脾，脾連唇，脾火熱即唇焦，有疾作呼吐納治之。
噓字，噓主肝，肝連目，論云肝火盛則目赤，有疾作噓吐納治之。
嘻字，嘻主三焦，有疾作嘻吐納治之。

六字訣要按次序練習。
肝屬木，木旺於春，四季以春為首，所以先練噓字功，是因應天時，收效較快。
木能生火，心屬火，練呵字可以補心氣。
再煉呼字補脾，脾屬土，為火所生。
呼字練完，可以練呬字功，呬能補肺氣。肺屬金，為脾土所生。
練完呬字功，再練吹字，吹能補腎氣，腎屬水，為肺金所生。
吹字練完，五臟之氣都得到補養。
三焦主氣，再加嘻字功，導引行氣則全身之氣血通調而疾病不生。